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 エアロライフターンステッパー通販にて購入  今日の体型 体 重 ７１．０ｋｇ へそまわり ９４．５ｃｍ 増えてる（泣） 今日の食事 朝 食 ごはん １杯 ２５２kcal 納豆 １パック １００kcal 野菜いため ２１７kcal 牛乳（250ml） １杯 １７３kcal きりたんぽ １４０kcal 焼き魚 １匹 １５２kcal 合計１０３４kcal 昼 食 食パン ６枚切・1枚 １１９kcal チーズ １枚 ６１kcal ウィンナー ３２１kcal シリアル ８０kcal（適当） 牛乳（250ml） １杯 １７３kcal りんご 1/4 ３０kcal ポッキー １本 ２０kcal（適当） 合計８０４kcal 夕 食 ごはん １杯 ２５２ｋｃａｌ 納豆 １パック １００kcal きんぴらごぼう ８２kcal 味噌汁 １杯 １４０kcal サラダ（ﾏﾖﾈｰｽﾞ） １２６kcal 蒲焼き ２９３kcal 缶ビール（350ml） １４０kcal 合計１１３３kcal 合計 ２９７１kcal 今日の運動 購入した器具で１０分間×２回 昨日に引き続き腰痛体操 |
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